2주 15kg 더쿠 - 2ju 15kg deoku

(다이어트 전)

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마마무 소속사에 오디션을 볼때 살을 빼면 연습생을 시켜주겠다고 의지를 보여달라고 해서 문별은 한달~한달반만에 15kg 가까이 뺌

(다이어트 후)

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다이어트 8년정도 지난 지금까지 요요온적 단 한번도 없음

그래서 사람들은 문별이 파워모태마름이라고 생각하는 경우가 많음

<다이어트 식단>

아침 : 작은 고구마 2개 + 우유 한잔
점심 : 다이어트 시리얼 + 우유
저녁 : 삶은 계란 두개

한달동안 집 밖을 안나가고 땀복 입으면서 춤추고 연습해서 다이어트 함(밖에 나가서 친구를 만나면 먹고싶은게 생겨서 안나갔다고...)

이때 문별은 예전 소속사 데뷔조에서 살 때문에 최종 멤버에서 떨어지고 지금의 마마무 소속사에 오디션을 봤기 때문에 독하게 다이어트 했다고 함

제목에는 저렇게 썼지만 사실 2주~한달에 5키로든 10키로든 감량 많이 한 덬들에게 말하는거야

어느기간에 얼만큼 어떤 방법으로 뺐는지 경험담 좀 알려줄 수 있을까?

나 진짜 급해

가을쯤에 소규모로 동창회 잡혔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당시 나랑 같이 다니는 무리였지만 항상 나만 아닌 듯 꼽준 애가 오랜만에 나온대.. 친한 애들은 연락하고 지냈지만 걔는 아닌 것 같아서 자연스레 연락 끊겼거든

근데 내가 15키로가 쪘어!!! 내 자존감 하락도 문제지만 걔가 날 봤을때 약간 비웃는? 하찮게 보는 표정이 눈에 훤하다 아우!!!

생리 바로 전이라 폭식했고 살도 정체기야ㅠㅠ 생리끝나고 할건데 제발 팁 좀...

난 지금 170에 73kg고 카복시도 어제부터 맞는중인데

대학면접있거든ㅠㅠㅠㅠ 최근에 정말정말정말스트레스받아서 밖에서든안에서든 먹다보니 살이 정말많이쪄서 ..

그냥 일인일식할까? 내가 근육형살인데 체대입시하는친구보다 근육이많을정도거든.

무산소운동은 그래서피할려하는데 독서실다녀오면 집에서밖에못하고ㅠㅠㅠ

조태보랑 이소라+티파니옆구리+간단한 스트레칭 이런식으로할려는데 .. 과연 빠질까 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

난 무슨생각으로 이렇게 먹었지 싶어 ..ㅠㅠㅠㅠ

그때 집안에 우환생겨서 맘고생 겁나 심했었거든..
학교에서 주는 급식만 진짜 조금 먹고
아침 저녁 안먹음(입맛 다 떨어져서 아예 못먹었다고 봐야해)
한달만에 155/53에서 38키로 됨..
애들이 해골바가지라 그러고 툭치면 쓰러질거 같다 그러고..
그때는 근데 요요도 안오고 체력 별로 안떨어짐

그러다가 스무살 넘고 대학 들어가서 술먹고 어째서 살찌기 시작
자취하고서부턴 아예 피크 찍은거 같아
161/70까지 찜ㅠㅠㅠ
pt도 해보고 레몬디톡스도 했었어
운동해서 다시 10키로 뺌

지금 서른인데 3년 전에 몸무게 미쳤다 생각하고 다시 살뺌
어리석게도 운동은 너무 힘들었고 단식 선택
딱 2주 단식하고 8키로 뺐는데
그때 일 안할때라 집에서 누워만 있었음
자취해서 가족방해도 없고..
생각보다 죽을 것 같진 않았는데 몸에 이상한 반점이 나서
너무 무서워서 관둠(어릴땐 이런 증상 하나도 없었어)
그때 단식했을때 어느 정도로 힘이 없었냐면
걸어서 10분거리 피부과 왕복으로 1시간 걸려서 집옴..
너무 배고파서 2주만에 맥날 상하이 먹었는데
상하이가 좀 매콤하잖아 근데 2주동안 속은 비워져 있었고
한입먹고 이틀 토함 물도 토했어 그짓을 거의 2주 함
보식이고 뭐고 진짜 무지했어…
생리는 안 끊겼고 탈모, 피부 엉망 됨
진짜 몸이 달마시안 됐었어 상체 전체가..ㅠㅠ
피부 반점은 1년 지나니까 돌아옴 탈모는 영영 안돌아옴..
그리고 튼살 허벅지, 배 등등 온몸에 다생김 안돌아옴

원래 체력이 저질이라 단식이 결정적인 이유는 아니긴 하지만
그 이후로 1시간 이상 걸으면 힘들고 면역력 훅 떨어짐
암튼간 단식 이런거 극단적인거 비추ㅠㅠ
덬들은 절대 하지말어..
한 28살부터 슬슬 내몸이 내몸이 아니더니
난 이제 이틀만 굶어도 힘들더라고
엄마나 주변 사람들이 내 체력 80대 할머니 급이라함ㅠㅠ

강미나

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전

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후

- 13kg 감량

방탄소년단 지민

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전

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후

지민은 "피 땀 눈물 연습 중에 거울을 보다가 문득 잘 생기고 싶다는 생각이 들었다"며 "그 당시 10일에 한 끼를 먹으며 다이어트를 했다"고 말했다.

+ 같은 그룹 다른 멤버 (진)
그는 "닭 가슴살 두덩이가 한 팩인데 하루에 두 팩만 먹으며 1년간 생활했었다"며 "비타민을 섭취해야 하는데 그것조차 안 먹고 다이어트를 하다가 영양실조가 온 적이 있다"

- 10일 한끼 다이어트

시크릿 송지은

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"연습생 시절에 공개적으로 체중계에 올라가 몸무게를 잰 적이 있는데 '너 돼지 같아'라는 말을 듣고 충격을 받았다. 그 이야기가 정말 상처가 돼 2주일 만에 10kg을 뺐다. 거의 안 먹었다"

- 2주 10kg 다이어트

에프엑스 루나

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후

루나는 가장 적게 나갔을 당시 몸무게가 40kg 정도였다고 고백했다. 루나는 “근육을 다 빼는 다이어트를 했었다”며 “탄수화물은 전혀 섭취하지 않고 오로지 단백질 위주의 식사를 했다”고 고백하며 걸그룹다운 철저한 자기관리의 진수를 보여줬다.
루나는 이어 5~6개월 동안 탄수화물은 섭취하지 않고 우유와 단백질 위주로만 식사를 했다.

- 근육 감량 우유 단백질 다이어트

여자친구 엄지

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후

- 소속사에서 데뷔 후 1년 간 밥 금지령

레드벨벳 웬디

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후

// ㄹㅇ 다들 죽기살기로 햇을듯......

2주뒤에 지인 결혼식이 있는데......
지인분께서 내 현재의 최저몸무게를 보시고 서로 일때문에 못보다가
한 반년 지났나....근데 그 안본 반년 사이에 난 인생 최대 몸무게를 갱신하고 있ㅇ....
안그래도 살빼려고 몇달전부터 수영하고 있는데
수영을 얼마나 해야 살이 빠지는 데 영향을 줄까도 궁금하고
먹는건 얼마나 줄여야하며....

현재 나덬은
먹는건 하루 밥 두끼 그리고 간간히 간식....(간식을 일단 끊어야지ㅠㅠ)
그리고 운동은 일주일 2번 아침수영인데 요새 아침에 게을러지다보니 잘 못갔단말이지..

밥 절반으로 줄이고 수영을 간다 이 외에 추가적으로 뭘 하면 좋을까ㅠㅠ
덬들아 도와죠ㅠㅠㅠ