턱걸이 팔꿈치 소리 - teoggeol-i palkkumchi soli

마이다스♂

(3090088)
49.167.***.***

[삭제된 댓글의 댓글입니다.]
사이파이
흨 그렇겠네요 | 18.11.01 16:12 | |

오베아

(4796331)
210.210.***.***

이런 통증이나 소리에 대한 질문이 헬스 카페에 많은데... 이런 질문은 의사가 환자를 안보고 전화로 치료하는 거나 마찬가집니다. 정확한 이유를 알고 십으면 헬스장이나 병원 가시구요. 보통은 자세,스트레칭,관절 자체의 문제일 수가 있습니다. 운동을 혼자 시작했다면 제대로된 스트레칭을 안하는 분들 많고 평소 자세가 안좋을 수가 있구요. 단순히 팔의 넓이나 가동범위를 조절한다고 하는데 간단해 보여도 혼자하면 제대로 안됩니다. 몸통의 안정화,중립을 먼저 실시하고 그다음 다른부위를 하던지 해야 하구요. 예를 들어 평소에 핸드폰,pc를 많이 해서 자세가 구부러지고 어깨와 몸통 주위의 근육이 짧아졌다고 치면 푸쉬업 할때 가슴을 펴는 순간 근육이 짧아지고 몸통-팔과 연결된 근육의 길이가 짧아져 소리가 날수가 있죠. 푸쉬업으로 다치는 분들 의외로 많습니다. 적어도 혼자 운동을 해야 한다면 공부는 좀 하세요. 최창우라는분 유투브도 보시고 비커밍어 서플 레오파드, 데스크 바운드 라는책 보시면 운동에도 도움이 되고 간단한 문제들은 해결될 겁니다.

18.11.01 06:55

마이다스♂

(3090088)
49.167.***.***

오베아
상세한 답변 감사합니다. 평소에도 푸시업에 공을 들이는데 아직 부족했나보군요 좀 더 공부해야겠습니다 | 18.11.01 16:12 | |

몽블랑 몽쉐르통통3세

(74041)
39.7.***.***

그거 방치하시면 테니스엘보나 골프엘보로 오기도 합니다 제가 푸쉬업 하다가 그렇게 됐었거든요 유튜브에 테니스엘보 스트레칭 이렇게 검색해보시면 이상한 빡빡이 가면 쓰신분이 스트레칭법도 가르쳐 주시고 하세요 화이팅 입니다 ㅎ

18.11.11 17:28

마이다스♂

(3090088)
49.167.***.***

몽블랑 몽쉐르통통3세
답변 감사합니다. 최근 푸시업바를 다시 이용하고나서 증상이 없어졌네요 | 18.11.12 19:16 | |

범어동호식이

(4752748)
125.137.***.***

푸쉬업말고 팔만 왓다갓다해도 그런가요? 여기다 질문하시는거보다 정형외과를 가시는게 어떨까요???

18.11.12 13:40

범어동호식이

(4752748)
125.137.***.***

범어동호식이
단순 진료는 얼마안들거고 xray 찍어보자고해도 얼마안들거에요 | 18.11.12 13:42 | |

마이다스♂

(3090088)
49.167.***.***

범어동호식이
찍어봤는데 근육이 수축되면서 힘줄이 팔꿈치를 건드려서 그렇다고 하네요 그래서 찜질이랑 스트레칭에 많이 시간을 쓰고있습니다. | 18.11.12 19:17 | |

범어동호식이

(4752748)
125.137.***.***

마이다스♂
우와 잘 하셧네요!! | 18.11.13 13:28 | |

Blackhwani

(34566)
118.32.***.***

팔이 아픈건... 다른근육쪽에 단축이 온게 방사통으로 전해지는 경우도 있습니다. 팔 어께 등 주요부위들 폼롤러와... 스미스 봉을 이용해서 근막이완을 충분히 하시고 자세는 다른거 없이 수직으로 제대로 떨어지고 있는가 (프레스 류 운동..) 그거 체크 다시 한번 해보세요..

18.11.12 19:17