20 대 새치 - 20 dae saechi

������ �ణ�� ���̰� ������ ���̰� ��鼭 ���� ���� ��ȭ�� �����.

���� ���� ��� ��ȭ�� �þ�� ��Ӹ�. �̴� ��ȭ ������ ���� �ڿ������� �������� ���������� �� �� �ִ�. �׷��� 20~30�� ���� ������ �� �̸��� ���� ��Ӹ� �� ��ġ�� �����ϴ� �̵��� ��������. �̸� ���̿� ����� ��Ӹ��� ��κ� ������ �����̳� ������ ��Ʈ��������������, �索���̳� ���� �� �ٸ� ������ ������ ��쵵 �־� ��Ȯ�� ������ �޾ƺ� �ʿ䰡 �ִ�.

�� ������ ��ġ�� ��Ʈ������ �ֹ�

�Ӹ����� ������ ��ٿ� �ִ� ���� ������ ���� ������ �����̶�� ���Ҹ� ����� ��߿� ������ �������� ��Ÿ���� �ȴ�. ������ �׸������ ���˴١��� ���� �����(melas)������ �� ���� ������ �ܹ����� ������ �̸����̴�. ��Ӹ��� �ַ� ��ȭ�Ǹ鼭 �ڿ������� ���� ������ ����� ������ �����.

������ �����̵��� �̺��� ��Ʈ������ �� ū �����̴�. ��Ʈ������ ������ ȣ���� ���� ������ �޾� ���� ��ȯ�� ����� �̷����� �ʾ� ���� ���Ұ� ��߿� ������ ���� ���� �����̴�.

�� �ٸ� ���� ������ ���� ����

10~20���� ���� ���̿� ��Ӹ��� ����� ���� �������� �������� ���⵵ �Ѵ�. ������ �θ� ģ�� �߿� ��Ӹ��� ���� ������� ���� ������ ����� �ִٸ� �ڽĵ鵵 �ǽ��� �� �� �ִ�. �׷��� ���� ������ ��Ӹ��� �������ٵ� ��Ʈ������ ���� ū �˸ſ����� �ϰų� ������ �ȴ�. ��Ʈ������ �ް� �Ǹ� ȣ���� ���� �������� ���׼�ȯ�� ����� ���� �ʾ� ���� ���Ұ� ��߿� ������ ���� ���� �ȴ�.Ư�� �����ε��� ��� ���� ����� ó���Ϸ��� ���޼��� ��Ʈ������ Ű�� ��Ӹ��� ����⵵ �Ѵ�.

��Ʈ������ ���� ���� �ʴµ��� ���۽����� ��ġ�� ���� ���� ��쿡�� �ٸ� ��ȯ���� ������ �� �����Ƿ� �������� ������ �޾ƺ��� �� ����. ���� ��� ������ �� ������, �Ǽ� ����, �索�� ���� �ڰ��鿪��ȯ ���� ���ݵ� ��Ÿ���⵵ �ϸ�, �� ��� ������ ������ ��Ӹ��� ������ ����ٸ� ������� �ǽ��� �� �� �ִ�. ������� �ִ� ��� �װ����� �ڶ� ����� ����� �� �� �ִ�.

����Ż������ ȸ���� �� �ٽ� �ڶ�� �Ӹ�ī���� ������� ���� ������ ��ȯ�� �ΰ� �� �ڿ� ��Ӹ��� ����⵵ �Ѵ�. �̹ۿ� ��� �ҷ��� ������ 10%�� �Ѵ� ȯ�ڿ��� ���̺��� �� ���� ��Ӹ��� ���δ�.
�밳 ó�� ��Ӹ��� ���̴� ���� ���ڵ��� 30�� �ʹ�,������ 30�� �߹����� �������� �� �������� ���� ��鼭 ��Ӹ��� �þ�� ���� �������� �� ������. �Ϲ������� ��Ӹ��� ��, ��, �޸Ӹ� ������ �����. �� �Ӹ� �κ��� ���� ��ȯ�� ���� ���ϰ� �������� ������ �ռ������� �����̴�.

�� ���� ���׼�ȯ �� �ǰ� �����

��ȭ�� ���� ��Ӹ��� ġ���� �� �ִ� ����� ���� ����. ������ ���� 2�������� �߻��ϴ� ��쿣 ���� ������ �ٽ� ���� �Ӹ��� ���� ������ �ϴ� ���� ���� ġ�ᰡ �켱�̴�. �� ��Ӹ��� ������ 2���� ���ܳ��ٴ� �Ӽ��� �ٰŰ� ����. �ٸ� ��Ӹ��� �̾Ƶ� ����� �������� �ʱ� ������ �ѹ� ��Ӹ��� ����� �̾Ƶ� �ٽ� ������ �Ӹ��� ������ �����.
������� ��Ӹ��� ���� �� �ִ� ���� �Ϲ����� ����� ������ �ϴ� ��. ������ �ʹ� ���� ������ ����� �ջ��� �� �ְ�, ���ǿ��� ���� ������ �ֱ� ������ ���ϴ� ���� ����. �ǰ��� ����� �����ϱ� ���ؼ��� ������ ���� ��ȯ�� �� �ǵ��� ���ָ� ���Ҽ����� ��ȭ�� ������ �� �ִ�. �Ǿ�뺴�� �Ǻΰ� ���ȯ ������ �����̳� �հ��� ������ ���� �������� ���� �ϰ�, �Ӹ��� ���� �� ��Ǫ�� �������� ����� �������� ������ �Ӹ��� ���� ���� �߿��ϴ١��� ���ߴ�.

�� ��ä, ������, ��, Į��, �ܹ����� ���� ��ǰ�� �Ӹ�ī���� �ǰ��ϰ� ���ֹǷ� ��� ������ �����ϴ� ���� ����. �׹ۿ� ����ģ ������ ���ָ� ���̰� ��Ʈ������ ��ٷ� �ؼ��Ϸ��� ����� �ʿ��ϴ�.

�� ��Ӹ� ��������

�� �Ӹ����� ��� �Ǵ� ������ �Ӹ��� ������ �����ϴ� ���� �������� �ɷ��� �������� ���ϱ� �����ε�, �� ���� ������ ��������� ȣ����� ���� ���谡 �ֽ��ϴ�. �Ӹ����� �ణ �������� ��µ� ���⿡ û��� ���Ұ� ���̵˴ϴ�. �׷� �ۿ뿡 ������ ���� ���Դϴ�.

�� ���������δ� ������ ��溸�� 5-7�� ��, �� �ڼ��� ���ϸ� 35��-42�� ����, ���ڴ� 45�� ���ķ� ���ϴ� ���� �ڿ�������. ġ�Ƴ� ����̳� ���ý����̳� ����� ����Դϴ�.

�� �������� stress�� ���� ������ ��ġ�� �� �����ϴ�. ���ų뵿�� ���� �ϴ� ����� �Ӹ��� ���� ������ٴ� ������ �ֽ��ϴ�. �۰�, ���, ���� ������ �����ϴ� �е��� �Ӹ��� ���� ������� ���� Φ��߿ޡ�� ������ �Ǿ� �Ͼ�� ����������.

�� ��Ʈ������ �������� �Ƶ巹���� �к� �������� ����� �Ű濡 ������ �־� ������ �й��ϰ� �ǰ� �������� ���޿��� ������ ��Ұ� ���޵��� �����鼭 �Ӹ����� �Ͼ�� �ǰų� ������ �˴ϴ�.

�� � ���� ���� �߿� �Ӹ��� ������ ���ϴٰ� �Ͼ�� �� �е� �ֽ��ϴ�. �̷� ���� ������ ������ ������ �����Ǿ�� ���� �Ӹ��� �˴ϴ�. �ɸ��� �Ҿ����� �Ӹ��� ������ ���� ������ ������. 6.25 ���� ���� �������� �ڽ��� ������Ų �θ���� �ݹ� ����� �Ǿ��ٰ� �մϴ�.

�� �ֱ� ����Ⱑ �Ǹ鼭 ��ġ�� ����� ��찡 �ֽ��ϴ�. �̷� ���� ȣ������ ��ȭ�ϴ� �ñ��̰�, ���� �б������̳� �Խþй��� �ִ� �ñ��̹Ƿ� ��ġ�� ���� �ִ� ���Դϴ�. �������� ���� ��̰� ��Ȱ�ϸ� ����������.

�� ���� �߿� ��ġ�Ӹ��� ���� ���� ���̵鵵 ��ġ�Ӹ��� ���� ��찡 �ֽ��ϴ�. �̷� ���� �������̰�����. ȣ�����̻� ��������, ���� ������ �����̻� ���������� Ȯ���غ��ƾ߰�����.

�� �� ���� ����

�� ��Ӹ��� �Ӹ��п� ���� 1/3���� �� ����, 1/2���� �� ����, ������ �� ����, �Ӹ����� ������ ���� �����Ӹ��� ���� ����, ���� �Ӹ����� ���� ���, �����Ӹ����� ���� ��찡 �ְ� ����ñ⿡ ���� ��Ӹ��� ���� �Ӹ���, �����Ӹ��� ��Ӹ��� �� ��찡 �ֽ��ϴ�.

�� ���� ��Ӹ��� �ֽ��ϴ�. �׷� ���� �������̰ų� ��ġ�� �Ŀ� ���� ��Ÿ���ϴ�. �׷����� ������ �����Ӹ��� ���Ⱑ �����ϴ�. �̻�� ���� ���� �������� ������ ���ϴ� ���̰�

�� ���������� ��Ӹ��� ����Ż����, �κι鼱��, �����, ������ȯ�̳� �๰���� �̻� ���� �� �� �ִµ� �̷� ���� ��ȸ���� �Բ� �˾����ϴ�. ���ߺ��� ���� ���� ��� ��� �ϳ� �ִ� ��찡 ���ٰ� �մϴ�.

�� ��� ��, ���� ��, ���� stress�� Ż��� ���� ��Ӹ��� ������ ��찡 �ִµ� �� ���� ġ�� ������ �ٽ� �˾����ϴ�.

�� ��Ӹ��� ���� �ʿ䰡 �����ϴ�. �̻��� ������� �˰� ��ȭ��Ű�� ���� �����ϴ�. �ʹ� ���ϸ� ������ �������� ���� ���ʽÿ�.

�� "�Ѿ� ������ �Ӹ��� �������!?". �̰��� �߸��� �Ӽ��� �������� �ֽ��ϴ�. ������ ����Ȳ�� ���츦 �Բ� ������ ������ٰ� �մϴ�. �׷��� ��ϵ� ������ �������� �ƴ϶�, ��ȭ������ ���ٴ� �����Դϴ�. �߸� �˷��� ��������

[��ó] [���/���]20~30�� ������ ��ġ�� ������? | �ۼ��� �̼���