발바닥 뒤꿈치 통증은 족저근막염의 증상 중 하나입니다. 발바닥이나 발 뒷꿈치가 찢어지는 것 같은 느낌을 강하게 받는 것이 특징인 질환으로, 전체 정형외과 환자 중 10%가 족저근막염으로 병원을 방문한다고 합니다. 지금부터 발바닥 뒤꿈치 통증의 원인과 치료하는 방법에 대해 설명하겠습니다.
 족저근막염이란?족저근막염은 발 뒤꿈치와 발가락 근위부를 연결하며, 발바닥의 아치를 받쳐주는 역할을 합니다. 장시간 동안 걷기, 달리기, 과격한 운동을 할 경우에는 족저근막에 강한 압력이 가해지고 손상이 생기면서 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 염증성 질환이라기 보다는 족저근막의 미세한 파열이 원인이기 때문에 근막의 치유를 촉진하는 치료가 상당히 중요합니다. 족저근막염의 가장 대표적인 증상은 발바닥 뒤꿈치 통증입니다. 발바닥이나 뒤꿈치가 찢어지는 것 같다고 느끼며, 심한 통증으로 인하여 걷거나 달리는 것을 어려워합니다. 통증은 잠을 자고 아침에 일어났을 때, 앉아있거나 누워있다가 일어났을 때, 신체 활동량이 많아질 때 악화되는 경향을 보입니다. 또 딱딱한 신발 착용하기, 신체 활동량의 증가, 달리기, 외상, 당뇨, 관절염, 과격한 운동 등으로 족저근막이 압박을 많이 받았을 때도 발뒤꿈치 뒤쪽 통증이 심해질 수 있습니다. 발바닥 뒤꿈치 통증 줄이는 방법족저근막염으로 인한 발바닥 뒤꿈치 통증은 수술보다는 보존적 치료가 우선시 됩니다. 족저근막염은 천천히 회복되기 때문에 발뒤꿈치 바닥 통증이 단기간에 완전히 사라지는 것은 어렵습니다. 족저근막의 손상이 심하지 않다면 수술적 치료는 거의 시행하지 않습니다. 발바닥 뒤꿈치 통증이 심하다면 물리치료, 패드, 보조기, 약 복용, 마사지, 스트레칭 요법으로 통증을 조절하는 것이 가능합니다. 족저근막염 깔창 사용하기발 뒤꿈치의 충격을 완화하고 발바닥의 아치를 지지하여 족저근막의 긴장을 감소시켜주는 깔창이나 패드를 사용하는 것이 좋습니다. 족저근막염 깔창이나 패드는 온라인 쇼핑몰에서 저렴하게 구입할 수 있지만 자신의 발 사이즈나 발바닥 모양에 따라서 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로 자신에게 가장 잘 맞는 깔창을 선별하여 사용해야 합니다. 자신의 발에 잘 맞는 깔창이 없다면 전문가에게 맞춤 깔창을 제작하여 사용하는 것이 좋습니다. 푹신한 신발 착용하기바닥이 딱딱하거나 굽이 높은 신발은 족저근막염을 악화시킵니다. 그렇기 때문에 구두, 슬리퍼, 샌들과 같은 신발보다는 쿠션이 푹신푹신하고 발이 편안한 운동화를 착용하는 것이 좋습니다. 공 마사지하기의자에 편하게 앉은 상태에서 테니스공을 발바닥 아래에 두고 앞뒤로 움직이며 마사지합니다. 공 마사지는 족저근막의 긴장을 완화시켜서 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 다만 발바닥으로 공을 세게 누르거나 압박할 경우 오히려 통증이 심해질 수 있으므로 부드럽게 마사지하는 것이 중요합니다. 발바닥 마사지하기의자에 앉은 상태에서 다리를 쭉 펴고 발가락 끝을 몸쪽으로 구부렸다가 서서히 펴는 동작을 반복하면 됩니다. 또 구슬을 발가락으로 잡았다가 내려놓는 동작을 반복하는 것도 족저근막의 긴장을 해소하는데 도움이 됩니다. 마지막으로 계단에서 발의 앞쪽을 절반 정도만 걸쳐서 선 상태로, 발 뒤꿈치를 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다. 뒤꿈치를 올리고 내리는 동작은 1회에 20초를 넘지 않아야 하며, 발바닥의 긴장감이 해소되는 느낌이 들도록 반동을 주지 않고 천천히 동작을 반복하면 됩니다. 생활 습관 개선하기족저근막의 긴장을 해소하고 발바닥 뒤꿈치 통증을 예방할 수 있도록 체중 줄이기, 걷거나 달리는 거리를 줄이기, 장시간 서있지 않기, 꽉 끼는 신발 착용하지 않기 등의 활동이 권장됩니다. 또 족저근막에 가해지는 긴장을 줄이는 수영이나 실내용 자전거 타기 등의 운동을 하는 것이 좋습니다. 족저근막염 치료하기족저근막염으로 인해서 발바닥 뒤꿈치 통증이 심한 경우 스테로이드 주사나 약물 치료가 효과적일 수 있습니다. 진통소염제로 통증 조절이 어렵다면 스테로이드 국소 주사가 통증과 증상을 개선하는데 좋습니다. 다만 오히려 족저근막 파열이나 지방체 위축증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 전문의와 충분한 상담 후 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 족저근막염은 통풍이 있을 때 통증이 더 심해지므로 서둘러 병원에 방문하여 치료를 시작해야 합니다. 또 족저근막염으로 인한 발바닥 뒤꿈치 통증은 파스를 붙여도 줄어들지 않으며 오히려 족저근막을 자극할 수 있으므로 주의해야 합니다. [�̿�/�ǰ�/����] �����ٸ����� �Ľ���... 142.--.59.249 2021-11-9 07:17:08 ���� ��������� �߹ٴ��� �ʹ� ���°ſ���. Ư�� ��ħ�� ħ�뿡�� �������鼭 �ߵ������. 안녕하세요 제가 발바닥이 아파서 파스를 매일 붙이고 있습니다. 여기서 궁금한 것이 파스를 매일 붙여도 되는지 궁금합니다. 건강에 이상이 없다면 제가 많이 걷는 일을 해서 파스를 매일 붙이려고합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다. 파스를 매일 갈아붙이시면 자주이용하셔도 괜찮은데 파스접착제에 알러지가 있거나 같은 부위에 계속 붙이면 피부염이 생기실수 있으니 주의해서 관찰하며 사용하세요. 많이 아프시면 먹는약을 복용하시는것도 효과 좋아요. 소염진통제와 근이완제 드시면 됩니다. 신고사유 :
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다. 파스는 소염진통제 약물이 피부를 통해 흡수되어 국소적으로 작용하도록 만든 제품이며 매일 사용은 권장드리지 않습니다. 사용시에 부착 부위의 통증이 줄어들기는 하나 근본적인 치료는 아니므로 원인진단을 위해 병원을 방문하시어 진료를 받으시긴 권장드립니다. 감사합니다.^^ 2021. 06. 08. 23:20 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다. 파스를 매일 붙여도 됩니다. 아플때 먹는 진통제를 드시는것보다 붙이는파스가 더 몸에 무리가 덜가며 안전합니다. 발바닥이 아프시다면 파스를 매일 붙이셔도 됩니다. 감사합니다.^^ 2021. 06. 08. 21:12 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다. 매일 붙히는 것은 별로 좋은 현상은 아닙니다. NSAIDs 소염진통제가 들어있는 파스가 대부분이라 장기적으로 사용시에 위에 자극이 될 가능성이 있습니다. 같은 부위에 계속해서 붙힐 경우에 피부에 자극이 심해질 수 있습니다. 2021. 06. 07. 13:01 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다. 한번 붙였을때 큰 문제가 없는 파스라 해도 파스를 같은자리에 계속해서 붙이게 되면 피부가 지속적으로 자극이 될 수가 있습니다. 따라서 파스를 붙이더라도 붙이는 자리를 조금씩 옆으로 옮겨가면서 바꿔주시거나 잠깐잠깐 파스를 붙이지 않아서 피부가 쉬는 시간을 주시는 것이 좋습니다. 또다른 방법으로는 접착제가 들어있지 않은 바르는 파스나 뿌리는 파스를 붙이시는 방법이 있습니다. 2021. 06. 08. 20:49 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다. 안녕하세요. 파스의 경우 진통소염제가 포함된 약물로서, 장기 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 진통소염제가 통증을 완화시켜줘서 일상생활에 도움은 될 수 있지만, 원인 치료가 아니기 때문에 장기 사용하는 것은 권장드리지 않습니다. 매일 붙일 경우에는 접촉성 피부염이 나타날 수 있습니다. 왠만하면 파스는 붙이지 마시고, 푹신한 양물과 운동화를 신으시는 것을 권합니다. 감사합니다. 2021. 06. 08. 13:35 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다. - 특별한 불편함이 없는 경우 장기적인 사용이 가능하나, 연달아 사용할 경우 부착 위치를 조금씩 변경해가며 사용하시길 권장드립니다. 발바닥, 다리가 붓거나 통증이 오는 경우 혈액순환용제를 선택하시는 것도 좋겠습니다. 답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다. 2021. 06. 08. 12:20 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다. 파스를 자주 붙이시는 군요. 파스의 경우 매일 같은 부위에 붙이는 것을 권해드리지 않습니다. 발바닥의 경우 부위가 협소하기 때문에, 같은 자리에 붙이기 쉬운데요. 같은부위에 붙이는 것을 피하기 위해서, 동전모양의 파스를 붙이시는 방법도 권해드립니다. 내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다. 2021. 06. 07. 22:33 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다. 1. 매일 붙여도 됩니다. -파스에는 소염진통 성분이 들어있어 발바닥에 통증이 있는 경우 매일 붙여도 됩니다. 다만 여름에는 습하기 때문에 발바닥에 땀이차고 그에 따라 물집이 생기거나 간지러운 증상이 생길 수 있습니다. 그러한 증상이 생기면 맨소래담과 같이 로션 파스를 이용하거나 스프레이파스를 이용하시길 바랍니다. 답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다. 약사 김수재 드림. 2021. 06. 07. 20:59 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다. 문의주신 것처럼 장기간 파스를 사용하시는 것보단 정확하게 아픈 원인을 찾아보시는 것을 권합니다. 이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다. 아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다. 2021. 06. 07. 14:23 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다. 크게 문제는 없지만 지속적으로 붙이실경우 피부부작용이 나타날 수 있습니다. 그럴경우 잠시 중단하시는 것이 좋고, 가능하다면 부위를 조금씩 바꿔가며 붙이셔도 됩니다. 그리고 파스는 소염, 진통효과만 가지기 때문에 조금 더 근본적인 해결은 휴식이긴합니다.. 물론 일 때문이라니 어쩔 수 없지만 마사지같은걸로 발을 풀어주셔도 도움이 될겁니다. 2021. 06. 07. 12:40 신고사유 : |
발뒤꿈치 통증 파스 - baldwikkumchi tongjeung paseu
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