혈압이란?
혈압은 동맥의 내벽에 혈액이 가하는 힘입니다. 사람의 평균 혈압은 하루 종일 일정하게 유지됩니다. 약간의 변동은 있을 수 있는데 보통 휴식을 취하는 동안 감소하고 흥분하거나 스트레스를 받는 동안 일시적으로 증가합니다. 안정시에도 혈압이 상승하면 동맥에 상처가 생기거나 경직되거나 경화 될 수 있습니다.
혈압은 수축기 및 이완기 값으로 기록됩니다. 예를들어 BP 120/80 mmHg에서 120이 수축기 숫자이고 80이 이완기 숫자임을 의미합니다.
고혈압은 다음의 증상을 유발할 가능성이 더 높습니다.
- 심장 마비
- 뇌졸중
- 심부전
- 시력 상실
- 신부전
- 치매
- 발기 부전
남녀별 나이에 따른 정상 혈압
혈압은 동맥 내 혈액의 압력으로 주로 심장 근육의 수축에 의해 생성됩니다. 측정은 두 개의 숫자로 기록됩니다. 첫 번째 (수축기 압력)는 심장이 수축 한 후 측정되며 가장 높습니다. 두 번째 (확장기 압력)는 심장이 수축하기 전에 측정되며 가장 낮습니다. 혈압 측정에는 혈압 커프가 사용됩니다.
아래의 표는 남녀 연령에 따른 정상 혈압을 보여줍니다. 이완기 혈압 (DBP) 및 수축기 혈압 (SBP)까지 포함되어 있습니다.
연령별 혈압
| 남 | 21-25 | 120.5 | 78.5 |
| 26-30 | 119.5 | 76.5 | |
| 31-35 | 114.5 | 75.5 | |
| 36-40 | 120.5 | 75.5 | |
| 41-45 | 115.5 | 78.5 | |
| 46-50 | 119.5 | 80.5 | |
| 51-55 | 125.5 | 80.5 | |
| 56-60 | 129.5 | 79.5 | |
| 61-65 | 143.5 | 76.5 |
| 여성 | 21-25 | 115.5 | 70.5 |
| 26-30 | 113.5 | 71.5 | |
| 31-35 | 110.5 | 72.5 | |
| 36-40 | 112.5 | 74.5 | |
| 41-45 | 116.5 | 73.5 | |
| 46-50 | 124 | 78.5 | |
| 51-55 | 122.55 | 74.5 | |
| 56-60 | 132.5 | 78.5 | |
| 61-65 | 130.5 | 77.5 |
정상 혈압 범주
혈압은 5 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다.
- 정상 : 120/80 mm Hg 미만의 혈압은 정상으로 간주됩니다.
- 상승 혈압 :혈압 수치가 지속적으로 120에서 129 사이의 SBP 및 80mmHg DBP 미만인 경우 상승 된 혈압이라고합니다. 혈압이 높은 사람은 이를 조절하기 위한 조치를 취하지 않을 경우 고혈압 위험이 있습니다.
- 고혈압 1기 : 이 상태에서 혈압 수치는 지속적으로 130 ~ 139 SBP 또는 80 ~ 89mmHg DBP 범위입니다. 의사는 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 혈압약과 일부 생활 습관 변화를 처방 할 수 있습니다.
- 고혈압 2기 : 이 상태에서 혈압 수치는 지속적으로 140/90 mmHg 이상입니다. 의사는 약물과 생활 습관 변화의 조합을 처방 할 수 있습니다.
고혈압 위기
이것은 가장 심각한 상태이며 응급 치료가 필요합니다. 이 상태에서는 혈압이 갑자기 180 / 120mmHg를 초과할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
- 숨가쁨
- 흉통
- 요통
- 무감각 / 쇠약
- 시력 변화
- 말하기 어려움
고혈압 치료 방법
생활 습관 변화와 규칙적인 운동은 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다. 의사가 권장하는 라이프 스타일 변화는 다음과 같습니다.
- 금연
- 체중 감량
- 과도한 음주를 피하거나 최소한으로 섭취량을 제한
- 저염 및 저지방 식단
- 스트레스 받지 않기
- 바나나, 우유 등 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식 섭취
- 35 세가 이후 정기적인 혈압 모니터링
- 명상 등의 스트레스 해소 운동
- 카페인 줄이기
저혈압 치료
저혈압은 다음과 같은 방법으로 예방하거나 치료할 수 있습니다.
- 충분한 수분 섭취
- 금주
- 특히 더운 날씨 및 바이러스성 독감에 걸렸다면 충분한 수분
- 무 알코올 음료
- 혈류를 촉진하기 위한 규칙적으로 운동
- 빨리 앉거나 서지 않기
- 잠자리에서 일어나기 전 몇 초 동안 똑바로 앉아있는 다음 기상
- 무거운 물건을 들지 않기
- 장시간 가만히 서 있지 않기
- 배변시 긴장 완화
- 사우나, 온천, 스파와 같은 뜨거운 물에서 장시간 노출을 피하십시오
- 허벅지와 종아리를 덮는 압박 스타킹은 혈류를 막기 때무에 가급적 피해야 함
- 식사 후 어지러움을 피하기 위해 조금씩 더 자주 식사
- 비 처방약의 섭취는 의사와 상담이 필요
혈압은 팔 윗부분에서 측정된 압력을 말하는데 조금 더 정확히는 팔꿈치 안쪽의 상완동맥에서 측정된 값을 말합니다. 혈압 수치가 높은지 낮은지에 따라 우리의 생명에 주요한 징후가 될 수 있습니다.
혈압 정상수치
상완동맥은 심장에서 나온 혈액을 전달하는 팔 윗부분의 큰 혈관입니다. 혈압측정기는 이러한 상완동맥의 압력을 측정하여 mmHg 단위로 나타냅니다. 평균적인 혈압 수치에 따라서 정상과 고혈압을 다음과 같이 구분할 수 있습니다.
분류
| 분류 | 수축기(최고혈압) | 이완기(최저혈압) |
| 정상 | 120 mmHg 이하 | 80mmHg 이하 |
| 고혈압 전단계 | 120 ~ 139 mmHg | 80 ~ 89mmHg |
| 1단계 고혈압 | 140 ~ 159 mmHg | 90 ~ 99 mmHg |
| 2단계 고혈압 | 160 ~ 179 mmHg | 100 ~ 109 mmHg |
| 고혈압성 위기 | 180 mmHg 이상 | 110mmHg 이상 |
최고혈압을 수축기라고 하고 최저혈압을 이완기라고 합니다. 혈압이 측정된 값에 따라 최고혈압이 120mmHg 이하이고 최저혈압이 80mmHg 이하일 때 정상으로 봅니다. 하지만 최고혈압이 140mmHg 이상이고 최저혈압이 90mmHg 이상이라면 고혈압으로 분류하게 됩니다.
이러한 혈압 수치는 나이와 성별에 따라서도 조금씩 차이가 있는데요. 나이 및 성별에 따른 혈압 정상수치는 다음과 같습니다.
나이별 혈압 정상수치
| 나이 | 남자 | 여자 | ||
| 최고혈압 | 최저혈압 | 최고혈압 | 최저혈압 | |
| 10대 | 110~134 | 59~79 | 101~123 | 57~75 |
| 20대 | 113~137 | 64~84 | 103~125 | 60~78 |
| 30대 | 114~142 | 67~89 | 106~134 | 63~83 |
| 40대 | 126~150 | 71~95 | 112~146 | 68~90 |
| 50대 | 121~159 | 73~97 | 117~159 | 70~94 |
| 60대 | 124~166 | 73~95 | 124~166 | 71~93 |
| 70대 이후 | 128~170 | 71~95 | 131~173 | 68~94 |
일반적으로 남성이 여성보다 혈압 수치가 조금 더 높으며, 나이를 먹을수록 더 높아지게 됩니다. 위 나이별 혈압 정상수치와 큰 차이가 있으시다면 저혈압 또는 고혈압을 의심해보셔야 합니다. 다음은 일상생활 속에서 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법에 대해 소개한 글이니 참고하시면 도움이 되실 것입니다.
참고 글
- 혈압 낮추는 방법
혈압은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 수치인만큼 건강검진을 받을 때도 기본으로 검사를 받게 됩니다. 꼭 검진이 아니더라도 수시로 혈압 수치를 측정해보시길 바라며 검사 결과 저혈압이나 고혈압이 의심된다면 약물적 치료는 물론 식생활부터 개선해 나가셔야 합니다. 지금까지 나이별 혈압 정상수치에 대해서 알아봤습니다.