애플워치 근력운동 - aepeul-wochi geunlyeog-undong

혼자 운동(헬스) 잘 하는 여자,
애플워치 4 활용 후기

애플워치 4 운동 어플 설치 후, 혼자서도 운동(헬스) 잘 하는 여자 맥스런걸입니다. 애플워치 활동 목표 설정하면, 운동 활동대사량, 총 소모 칼로리, 총 활동 시간, 평균 심박수 등! 여자 혼자서 피트니스 헬스(운동) 잘할 수 있도록 도움을 줍니다. 애플워치 4 활동 알림? 운동 혼자 피트니스 헬스하는 여자에게 든든한 퍼스널 트레이너(Personal Trainer)입니다.

또한, 애플워치 '계속 파이팅', '목표 달성', '배지 획득' 등의 애플워치 4 알림 받게 되면, 동기부여(Motivation) 팍팍!! 애플워치 운동어플 활용은 혼자서도 망설이지 않고 운동할 수 있도록 리드해줍니다. 운동은 노력한 만큼 좋은 결과를 가져다줍니다. 그럼 애플워치 활동 목표 설정하는 방법 알아보도록 하겠습니다.

애플워치 4 운동,
애플워치 활동 목표
설정하는 방법 알아보기

애플워치 5 증강현실 체험으로 찍은 이미지

1) 먼저 아이폰에서 애플워치(Watch) 아이콘을 선택 후 > 나의 시계 창에서 활동 클릭 > 활동 설정 창에서 알림 허용 ∨, 일어서기 알림, 일일 코칭, 목표 완료, 특별 도전목표, 활동 공유 알림 모두 초록색이 보이도록 [ 켬 ]으로 설정합니다. ※ 위 이미지는 곧 출시되는 #애플워치5 #증강현실체험 으로 찍은 사진(이미지)입니다.

2) 그런 다음, 위 오른쪽 첫 번째 화면처럼 † 신규 선택하면, 운동 활동 목표 변경 및 추가 설정할 수 있습니다.

2) 다음은 애플워치에서 운동하고자 하는 아이콘을 누른 후, 1) 번처럼 상단 … 아이콘을 누른 다음 2) 번을 누르면 3) 번처럼 운동 시간을 추가거나 단축할 수 있습니다.

그럼, 이번에는 #운동어플 실행 후, 애플워치활동, 운동시간, 칼로리 소모, 심박수 등을 확인하는 방법을 살펴보도록 하겠습니다.

애플워치 4 활동,
운동 기록 확인하는 방법 살펴보기

1) 위 이미지(사진)는 애플워치 스텝퍼운동 예시로 제시했습니다. 운동시간 43분 경과, 264 활동 대사량, 311 총 칼로리 소모, 심박수 146BPM ♥ 등! 애플워치 페이스(화면)에 애플워치 활동 및 운동 기록 표시됩니다.

2) 다음은 2019년 9월 16일(월) 애플워치 운동(활동) 기록을 아이폰에서 애플워치 활동(운동 기록) 확인하는 방법입니다.

3) 위 화면을 살펴보면, 운동 아이콘 색상이 초록색, 노란색으로 표시되는 것을 볼 수 있습니다. 노란색 운동 아이콘은 활동 목표 시간을 설정했을 때 노란색으로 표시됩니다. 초록색 운동 아이콘은 활동 목표를 설정하지 않고 자유 목표로 운동할 경우 초록색으로 표시됩니다.

4) 또한, 일주일 동안 운동 앱으로 15분 이상씩 최소 7번 운동을 완료하면, 위 화면처럼 '황금 배지' 받게 되는데요! 은근 성취감 굿입니다.

5) 다음은 애플워치에서 운동 기록(활동) 확인하는 방법입니다. 위 화면처럼 활동 목표 달성할 때마다 링이 채워지고, '목표 달성' 알림을 받습니다. 애플워치 활동(운동 기록) 확인하는 방법은 애플워치, 또는 아이폰에서 확인할 수 있습니다. 그럼, 애플워치 운동 어플 활용해서 여자 혼자서 운동(헬스) 잘하는 방법을 소개합니다.

애플워치 운동 어플 활용해서
여자 혼자 헬스(운동) 잘하는 방법 소개

1) 제 경우, 피트니스 헬스장 주 4회 이상 가는 편입니다. 애플워치 운동 어플 활용해서 요가, 로잉 운동(근력운동) , 고강도 인터벌 트레이닝, 유산소운동 등! 칼로리 소모가 많이 되는 웨이트 트레이닝(Weight Training) 위주로 활동(움직이기) 합니다.

2) 위 화면에 표시된 것처럼 1시간 운동했을 경우, 운동앱(어플)마다 소모되는 칼로리 측정이 다릅니다. 두 시간 운동했지만, 1000칼로리이상 소모 정말 힘듭니다. 여자 혼자 헬스장에서 고강도 운동 결코 쉽지 않습니다만, 애플워치 활동 '목표 달성' 알림 덕분에 1년째 피트니스 헬스(운동) 하고 있습니다.

3) 만약, 1주일 동안 운동 목표 달성하지 못했다면? 주말에는 계단 오르기, 조깅, 사이클링, 하이킹 등으로 애플워치 활동 링을 채우기도 합니다. 여자 혼자서 얼마든지 운동 잘 할 수 있겠죠?ㅎ

4) 애플워치 활동 기능에는 운동 종류(운동 어플), 운동시간, 심박수, 움직이기, 총 칼로리 소모, 총 걸음수, 유산소 운동 총거리 등! 정말 디테일하게 운동 기록됩니다. 또한, #애플워치활동 '배지 획득' 알림은 운동을 쉬지 않고, 꾸준히 운동할 수 있도록 자극을 줍니다. 피트니스 헬스장에서 여자 혼자 운동 고민되나요? 애플워치 4 기능을 적극 활용하세요!

여자 혼자서 헬스(운동) 원한다면,
애플워치 4 기능 활용하기

1) 위 영상은 애플워치 운동 어플 실행 및 애플워치 활동(운동기록) 확인하는 방법을 소개하고 있습니다.

2. 다음은 #애플워치운동어플 실행하고, 실내 달리기? 빠르게 달릴 때마다 심박수 올라가고, 칼로리 소모도 커집니다. 걷기는 칼로리 소모가 정말 적습니다. 다이어트 #체중감량효과 원한다면? 무조건 달리기 ~~ 굿굿입니다.

3) 제 경우, 하루 평균 활동(움직이기) 칼로리 소모는 800칼로리!! 힘들지만, 1,100칼로리 이상 소모 기록되는 날도 늘어나고 있습니다. #애플워치4기능 활용하면? 활동 및 운동 기록을 바로 확인할 수 있어서 좋습니다. #예쁜몸매 민감한 여자라면, 혼자 #웨이트트레이닝 (헬스) 가능합니다.

4) 여자 혼자서 운동 잘하는 맥스런걸의 #운동비법 ?! 신축성 좋은 웨이트 #트레이닝바지 #룰루레몬레깅스 입고 #에어팟2세대 귀에 끼운 후, #애플워치4활용 ~~ 굿굿굿!!!!